該吃飯的時候睡覺、該睡覺時玩耍、玩耍時打瞌睡，這樣晨昏顛倒的孩子，該如何是好？規(guī)律的睡眠習慣不但是健康的基礎(chǔ)，也是有效學習的重要因素，給孩子一個合理正常的生活模式，是為人父母的責任。

　　“小文，準備上床睡覺了！”“我還不想睡嘛！再玩一下就好了。”

很多爸媽都對這樣的情景十分熟悉吧！忙了一天，到了晚上休息時間，還得應(yīng)付玩性正濃的孩子，左哄右騙，好不容易才把孩子送上床睡覺，自己則已累癱了。如果每天孩子都能自動乖乖上床睡覺，那該有多好？

　　造成作息不正常原因

　　或許你常常納悶，孩子已經(jīng)玩了一整天了，怎么都不累??？體力好象比大人還好呢！晚上老是三催四請還不肯睡，不但累壞爸媽，而且還可能影響到第二天上班精神，實在是很傷腦筋。讓孩子早睡早起雖然是最理想的情況，但執(zhí)行起來卻頗為困難。

　　華慶幼兒園園長廖麗文老師表示，造成孩子作息不正常原因包括：

　　1.白天睡太多，晚上不易入眠。對于開始學習獨立的嬰幼兒而言，玩耍、嬉戲是最快樂的事，再加上好奇心，以及對外探索的新鮮感，他們經(jīng)常會玩得不亦樂乎！

　　因此記得讓孩子在白天多玩玩，午睡別睡太久，天氣好則去散步、走走，從下午玩到吃晚飯后，洗個澡、聽個故事或童謠，小寶寶便會開心的和爹地及媽咪擁有一個溫馨的夜晚。

　　2.父母作息不正常。由于現(xiàn)代父母「夜貓子」不少，常常工作或玩樂到三更半夜，自己晨昏顛倒的作息，相對地也打亂了孩子正常的睡眠時間，孩子睡得晚，早晨自然就會起不來。

　　此外，倘若父母習慣在睡前與寶寶玩耍，使其精神屬于亢奮階段，寶寶便不容易入眠，也因而導(dǎo)致隔天爬不起床的情況。

　　3.周末父母影響孩子。有些幼兒從小跟著外婆或奶奶長大，或者二十四小時托育在保母家，父母親可能要周末、假期，甚至年節(jié)才能與小娃娃見一次面，親子相聚好象渡假般。

　　父母親因為偶爾才能克盡親職，總是心懷愧疚，因此每次見面都是玩具、糖果、餅干，盡量地討好孩子，有些幼兒會因為期待父母的出現(xiàn)，或因父母離去的不舍，而出現(xiàn)生活作息失調(diào)的現(xiàn)象。

　　這樣情形通常會引起照顧者的反感，覺得父母親的探視，往往得讓他花上好多時間，才能把幼兒的生活作息調(diào)整回來，因此如果你的小寶寶必須長時期與他人共同生活時，做父母的應(yīng)注意一下自己的行為，是否反而制造了孩子作息上的困擾？

　　養(yǎng)成好習慣從今開始

　　一個人的生活作息，在現(xiàn)代多元的社會里，看來似乎越來越不重要，因為每個人所享有的自由越來越多，而我們的教育也教導(dǎo)我們，要能包容每個人不同生活模式。但對于一個正待灌溉成長的幼兒而言，給孩子一個合理正常的生活模式，是為人父母的責任。

　　如何養(yǎng)成孩子規(guī)律正常的生活作息呢？廖麗文老師提供以下一些方法，作為父母參考：

　　（一）以身作則

　　孩子容易晨昏顛倒的習慣，常規(guī)因于父母本身不良的生活習性，因此家長們宜改變自己日夜顛倒的習慣，才能成為寶寶的好榜樣。

　?。ǘ┡c孩子討論睡覺時間

　　爸媽自己為孩子訂下的睡覺時間，孩子通常不滿意，造成每回到了該上床睡覺的時間，孩子卻一點都不想睡。因此，爸媽可以跟孩子一起商量，訂出一個彼此都能接受的時間；規(guī)定中加入自己的意見，孩子會較樂意接受。

　　（三）為孩子訂定作息時間表

　　孩子應(yīng)該有固定的生活作息，知道什么時間該做什么事，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣。爸媽可以陪孩子一起制作一個作息時間表，掛在孩子房間墻上，以活潑的圖畫方式呈現(xiàn)每個時間該做的事。

　　例如：五點的格子畫電視，表示可以看卡通；六點的格子畫浴缸，表示該洗澡了；七點的格子畫一個碗，表示吃飯時間；八點的格子畫一本書，表示說故事時間；九點的格子畫床，表示該上床睡覺了。

　?。ㄋ模I造睡覺氣氛

　　或許孩子上床的時間對大人而言還是太早，不過，如果在孩子睡覺時，家中依然吵吵鬧鬧、燈火通明，孩子也很難有想睡的感覺吧！所以到了這個時間，全家人要一起培養(yǎng)夜晚寧靜的氣氛，關(guān)電視、關(guān)大燈、輕聲細語、各自回房，還可以放些輕柔的晚安曲，讓孩子相信大家都要休息了，真的到了睡覺時間。

　?。ㄎ澹┱f些床邊故事

　　每個孩子都愛聽故事，所以用床邊故事作為誘因，也能增加孩子上床睡覺的動機。爸媽可利用每天孩子上床后的一小段時間，挑些溫馨、可愛的小故事，說給孩子聽，如「白雪公主與七個小矮人」，孩子會很期待說故事時間的到來，并讓他期待自己也有個美夢。

　　（六）給他溫暖的吻

　　除了說故事外，也可以唱唱催眠曲，或和孩子交換一下這一天所見所聞及感想。如果孩子害怕鬼怪會在睡覺時跑出來，爸媽可以當著孩子的面檢查床底、櫥柜、窗簾，讓他確定里面沒有可怕的東西。最后，互道晚安，再來個溫暖的吻，祝彼此都有個香甜的好夢。

　?。ㄆ撸╅_一盞小夜燈

　　怕黑常常是孩子不敢、不想睡覺的原因之一，所以爸媽可以在不影響孩子睡眠的情況下，在房間里點一盞柔和的小燈。少了對黑暗的恐懼感，孩子會睡得更安穩(wěn)。

　　奠定健康、學習基礎(chǔ)

　　晚上睡得好，第二天才會精神奕奕。規(guī)律的睡眠習慣不但是健康的基礎(chǔ)，也是有效學習的重要因素，如果您還沒有讓孩子養(yǎng)成好的生活作息習慣，不妨就從今天開始實行吧！

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！